健康男士饮食要素(五)

来源：城市联盟网 | 编辑：-- | 时间：[2006-6-26]

 　9、适量饮水

　　人体任何一个细胞都不能缺乏水份，成年人身体的60%—65%是水份，肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水45%，血液的80%是水份。如果男士想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够的水份，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天须饮用8杯水，而运动量大的男士对水的需求量则更大。

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