营养丰富的早餐（四）
来源：城市联盟 | 编辑：cesdn | 时间：[2007-10-25]
白粥一碗（100 克），加煎蛋1个，烧麦包（菜包）1个，酸奶1瓶。
主食：奶皇包50克，副食：通脊肉（熟食）1—2片小菜：拌三丝（胡萝卜、尖椒、土豆）1份汤羹：黑米紫米仁粥50克营养成分：热量 581. 7千卡，蛋白质26. 2 g，脂肪16. 4g，碳水化合物81. 4g，维生素A 142.99，微克维生素B1 0. 21mg，维生素B2 0. 20mg，维生素C 13. 54mg，钙43. 29mg，铁4. 76mg，锌4. 84mg，铜0. 37mg。
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