现在人们越来越忌讳肥胖，想着法的减肥。郭德纲做的藏秘排油里说保证能抹平你的小肚子，可您看他连自己的肚子都没抹平呢，我看被爆光是应该的。

    肥胖的人，都从节食开始。以为少吃，就能达到减肥，其实这是一个误区，减肥的关键不在于少吃，而在于吃什么。如果你能做到健康、营养，那么它不但对你减肥没有害处，还会起到很好的效果呢。

    下面给您推荐四种可减轻腹部肥胖的食疗方法。

　　橙色水果和蔬菜

　　它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜、黄桃都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃都是富含维生素C的佼佼者。

　　获得更多的硒

　　硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒，但却不知道是否达到推荐量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。

　　多吃鱼和蛋

　　多吃鱼和蛋等优质蛋白类食物，能让你有饱腹感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。

　　吃合适的脂肪

　　多吃橄榄油、鱼类、亚麻子油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不吃。