瑜伽是现代女性深爱和风行的一种运动方式，一呼一吸之间，达到超然脱俗的境界，不仅能使心境平和还可以锻炼身体。

    锻炼之余，身体机能得到很好的运动，使你身轻体健。但你身体再好，也不能不吃饭吧，但运动后，血管扩张、血液流动迅速、心跳加快，因此，在饮食上，也必须注意舒缓、调节的功能。

    下面是瑜伽推荐食谱，喜欢做或正在做瑜伽的朋友可以尝试一下。

    早餐

　　果汁：苹果汁、橙汁、柠檬汁等。

　　新鲜水果：苹果、香蕉、桃、橘子、草莓、葡萄等。

　　主食：两片全麦面包或吐司。

　　其他饮品：牛奶或蜜柚茶一杯。

　　午餐或者晚餐

　　沙拉：水果沙拉、蔬菜沙拉均可。（编辑推荐：土豆沙拉：把土豆用锅蒸熟或煮熟，切成小丁，可以配黄瓜、苹果、胡萝卜、火腿丁等，沙拉酱用一个鸡蛋黄和熟的油搅拌，注意每次浇一勺油搅拌，最后倒少许醋和盐）。

　　汤品：有营养的西红柿鸡蛋汤，当然你也可以做自己喜欢的各式汤。

　　主食：米饭或者面包。

　　菜品：炒蔬菜（绿叶菜）、豆类食物（如果是荤食者可以食用鸡肉、鱼类或者动物肝脏，但尽可能不要食用其他肉类）。

　　下午茶

　　饮品：花草茶或者果汁。

　　点心：咸饼干、麦片饼干2～4片或者干果，如杏仁、核桃一小把等。

　　水果：新鲜的时令水果一个。

    这套健康食谱，为运动者量身打造，简单的运动之后，为自己的身体补充营养，就能够让自己更加健壮。