夏季重养心 心静自然凉

来源：城市联盟 | 编辑：cesdn | 时间：[2007-6-11]

祖国医学有“天人相应”的养生之说。即是人体要适应自然环境和季节气候的变化。炎炎盛夏、阳气最盛、暑热当令。中医认为，在五脏之中，心属火、夏天心火当令，汗为心之液。若暑热之邪伤心神，会使人体温调节失去平衡，大量蓄热会致汗出过多，耗气伤津，则会引发中暑等症，所以安度盛夏，必须重视养心。            （一） 凝心神（心神安宁清静）　调神安神，实为养心之首要，故《医钞类编》云：“养心在凝神，神凝则气聚，气聚则形全。”所谓凝神，实际上就是保持精神上的安谧和清静，这样人自然就会心平气和。血脉通畅、心静自然凉也。汗血同源，夏天人体大量出汗，机体水分减少，可使血容量下降、血液浓缩变稠，特别是人老体弱，患高血压、心脏病之人，当滚滚热浪袭来之际，最易导致心衰心肌梗塞和中风等症发生。为避免上述意外，夏天必须保证充足的睡眠和休息，不可过劳和熬夜。必须午睡50—90分钟，这样有利于心神宁静。此乃养心最佳方法。            （二） 调情志　情志泛指人的情绪，包括“喜怒忧思悲恐惊”等七情。情绪对人的影响极大，而对心的影响就更大，因心主神志情绪，大怒大悲、恐惧常诱发心脏病，所以养心者必须在属火的夏季，调节情志。            （三） 善运动　动以养身，静以养心。通过运动，使气血流畅，百脉俱通、毫无凝滞，自然心气充盛。适量运动使心肌得到锻炼，加强了心脏冠脉血流量，这对预防和改善冠心病等，有很大帮助。常见运动方式有散步、慢跑、骑自行车、游泳等。            （四） 调饮食　夏季，心气旺盛，易心火上尖，不宜食温补之品，否则有火上浇油之虞。夏天宜选清淡爽口、少油腻易消化的食物，宜多吃蔬菜水果，特别是苦瓜等带苦味的食品以及黄瓜等。常吃天然白虎汤——西瓜，天然的复甲汤——甘蔗汁，有养阴增液清除过亢心火之功效。            （五） 益肾阴　夏天心旺肾虚，即肾水不足、水不济火，而心火过亢，宜滋肾水，以清心火。可选用六味地黄汤加减之方药：女贞子、旱连、淮山、泽泻、丹皮、熟地、茯苓、杞子、太子参、莲子、百合等水煎服，一周2剂，可收滋肾益阴、清心宁神之良效，助平安度夏。

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